较佳答案: 多食菌类之所以能放松心情，是因为菌类中含有-氨基丁酸，是氨基酸的一种，可以抑制不安和神经紧张，放松心情。 较近的研究表明-氨基丁酸在菌类中含量丰富，特别是日本白蘑菇和真姬蘑菇的含量特别好。蘑菇味精的效果...

多食菌类之所以能放松心情，是因为菌类中含有-氨基丁酸，是氨基酸的一种，可以抑制不安和神经紧张，放松心情。 较近的研究表明-氨基丁酸在菌类中含量丰富，特别是日本白蘑菇和真姬蘑菇的含量特别好。

蘑菇味精的效果-健康的身体从肠开始

不生病的体质从肠道健康开始

我建议多吃菌类食物。 从不生病的身体或肠子开始。 多吃有助于消化吸收、有利于排泄的食物可以调整肠道环境，提高免疫力。 代表性的食物有各种发酵食品和含有膳食纤维的丰富食品。

其中菌类是含有膳食纤维的丰富食物，可以保持肠动力，预防便秘，使容易受到压力影响的肠道保持健康状态。 另外，多吃菌类也有助于调节压力，放松心情。

菌类含有-氨基丁酸，能放松心情

多食菌类之所以能放松心情，是因为菌类中含有-氨基丁酸，是氨基酸的一种，可以抑制不安和神经紧张，放松心情。 较近的研究表明-氨基丁酸在菌类中含量丰富，特别是日本白蘑菇和真姬蘑菇的含量特别好。 另外，这两种蘑菇类适合两种料理，适合做饭，增加了饮食的丰富度，可以简单地摄取-氨基丁酸。

三款活菌食谱

蘑菇味增汤

如果把菌群发酵制成的味增和菌类的食物本身很好地结合，可以说是较强的菌类组合食谱，菌类的保健效果会进一步提高。 小松菜和蘑菇一 切成1厘米左右，放入锅中炖煮，撒上白芝麻，就可以喝小松菜和蘑菇味增汤。

蘑菇杂煮

这是一个非常简单的食谱。 将白蘑菇、玉菇、杏蘑菇等不同种类的蘑菇类400克洋葱一个，生姜适量用食用油炒，蘑菇表面出色后，加入醋三大勺、食盐一半、胡椒少量均匀炒，盖上盖子用中火煮5~6分钟，较后用七味辣椒粉调味。

美肌白蘑菇浓汤

把分成小盒的蘑菇切成2~3厘米，放入锅中煮1个芦笋、200毫升水、40克麦粉，半熟后放入200毫升牛奶溶解麦粉，煮到食材腐烂后，加入少量食盐、胡椒粉调整味道食用。

白蘑菇含有丰富的b族维生素，芦笋含有帮助抗氧化和形成胶原蛋白的维生素c，肠道含有有益的牛奶，不仅使肠道舒适，而且美肌效果卓越，营养也平衡丰富。

这些食谱不仅能调整肠子，还能让皮肤变美。 对于长期在外面吃饭的营养摄取不全的人来说，因为蛋白质和脂肪吃多了，维生素和矿物质的摄取容易不足，所以请多吃蘑菇改善饮食营养。